【ストレス軽減！】ノンレコーディングダイエットのすすめ

ぐり

ねえ、体重計壊れてない？

ふぁる

あら、ほんとだ。壊れてる。

ということで新しい体重計を買う…には至らず、はや１年。

身長が伸びなくなった中学生の頃から毎日体重計に乗っては喜んだりガッカリしたり、ず～っと気にしてきた体重。

体重計に乗らなくなったらいよいよ太るぞ！という謎の思い込みから毎日乗ってきましたが、体重計が壊れてから何を思ったか、｢よし、体重計のない生活をしてみよう｣と決断。

結果、かなりストレスフリー！

しかもそこまで太ってきた気配はまだ見えません。

なので声を大にしてオススメしたい！と思い立って書いてみます。ノンレコーディングダイエットのすすめ！

あ、でも痩せる方のダイエットではなく健康的な食生活のほう(現状維持)のダイエットなので、痩せたい方にはあまり向かないかも…？

やり方

体重計には乗りません。

体重計に乗らない変わりに、鏡を見たり、サイズを測ったりします。

私は夜寝るときに、横になった状態のおなかのお肉の付き具合を確認しています。(横になった状態だとおなかに力を入れてもおなかが凹まないため(あれ？私だけ？)、ズル防止対策です。)

あとは気が向いたら全身鏡を見て変化がないかチェックしたり、自分のストレスにならないことだけします。

おなかが出てきたなと思ったら鏡を見るのはいったんやめて、バランスの取れた食事を心がけたり、夜ごはんは白滝レシピを作ってみたり調整します。(飛び出たおなかは体重計の数字くらいストレスになるので。)

体重計に乗らないからといって、暴飲暴食していいわけではありません。

バランスの取れた適量の食事を意識しつつ、ちょっと食べ過ぎたなと思ったり、おなかがでてきたなと思ったら食事を控えめにする、運動するがいいと思います。

1週間～1カ月くらい体重計に乗らない生活をしてみて、極端に太ったor痩せたがあるようなら向いていないかも知れません。

自分の理想とする体型と、体が望んでいる体型にあまりにも差があるときも向かないと思うので、自分で見極めることが必要です。

数字で一喜一憂することがなくなるので、かなりQOLが上がりました！

ダイエットしてるときの痩せてる感覚もテンションが上がりますが、結局いつまでダイエット続けたらいいの…？に終止符を打てた気がします。(打っていいのか？という問題は置いておきます)

昨日焼肉食べたら2キロ太ってた～！今日はもう水しか飲めない…。と思った反動で暴飲暴食、よくやってました。

でも体重計に乗らないと数字で見えてこないので、今日は昨日楽しんだ分、ちょっと少なめに食べるか！くらいですみます。あと数字にやらされてる感がなくなるので、楽しんで減量レシピを調べたり、散歩してみたり、ができるようになりました。

ぐり

数字から｢痩せろ！｣って言われてるみたいで、やる気でなかったんだよな。

体重計に乗らないので、安心していつもより食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたら、太る可能性はあります。そうならないように、自分の指標は持っておいたほうが良い気がしています。おなかが出てきたなと確認しなくても、昨日食べすぎたから今日はちょっと調整するか、ぐらいでもいいです。

減量がマストの方にはあまり向きませんが、BMIが標準値でダイエットに疲れてきた人にはオススメしたいノンレコーディングダイエット。

数字ではなく、日頃の食生活や自分の体で判断するので、極端な食事制限にもなりにくいかなと思いました！

ぐり

日本人女性は痩せすぎているのでは…!？みんなで適正体重になれば怖くない！